太在乎时间反而没效率!学会「番茄工作法」让你每天都能提早下班

太在乎时间反而没效率!学会「番茄工作法」让你每天都能提早下班

作为苦命的上班族,你我还有他,大部分都在过着朝 9 晚 5 的日子。每天至少 8 小时待在办公室的压力,相信你体验过:迟到被扣钱、总是装忙碌想被老闆看到、禁不住要跟同事比较、脑袋空空无法集中注意力、快到下班才开始” 睡醒” 疯狂解决一整天的工作、磨磨蹭蹭不愿意做最早离开的人,以及惯性加班……

8 小时确实不短,你的办公室或许也还颇舒服,可是为什幺你总有一种「缺乏灵感」、「濒临抓狂」的感觉?是不是恨透了上班?它为什幺存在,以及到底何时才会结束?

太在乎时间反而没效率!学会「番茄工作法」让你每天都能提早下班

8 小时工作制源自英国工业革命。那个年代的人,比现在的我们还苦命,每天工作 10 到 16 小时,而且大多 10 岁就开始工作。这幺丧病的日子当然过不下去,大家开始不懈斗争,最早倡导是在 1817 年,来自罗伯特·欧文:「8 小时工作,8 小时娱乐,8 小时休息。」

同时,聪明的资本家也渐渐意识到,残酷剥削确实榨到很大的利润,但是过度劳累造成的死伤,以及不固定的时间节奏,其实是妨碍效益更大化的。于是,开始固定工人的工作时间,从而最大化生产线的产出。 1926 年,亨利·福特实现了 8 小时工作制,也因此他达成了那个时代工业利润的巅峰。

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所以,你就明白了, 8 小时工作制是来之不易的好东西,但终究是 1800 年代为了符合「流水生产线」而搞的玩意儿,完全不再符合现代生活,是一种落后的生产方式啊!在现代, 持续长时间的工作一定会让人感到:筋疲力竭、压力大、沮丧、低创造力,低参与性。

那幺,适合现代社会的工作方式是什幺呢?答案就是: 不在乎时间,去寻找以及合理规划你最有创造力的时间。

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也就是说,为了最大化你的工作效率,你应该用最适合自己大脑节奏的工作模式。原则是两条: 一是分析你的工作任务,合理安排,一次专注一个任务,避免多目标工作;二是不要试图持续工作超过 90 分钟。

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具体地为大家介绍三种符合大脑规律的创意工作法:

15 分钟休息法

在每天的工作时间中分出 2 个 15 分钟,作为休息时间,一个选在上午,一个选在下午,可以用来阅读或涂鸦。下午 3 点总是效率最低的时间,所以就用来休息吧。

番茄工作法

这是一个非常热门的工作方法,能帮你戒掉拖延等毛病,你也可以找到很多相关的 App 。

一个番茄钟代表一个工作週期:每 25 分钟休息 5 分钟,持续 4 个番茄钟 (就是 100 分钟),休息 15-20 分钟。每坚持完一个番茄钟的时间,就写下一个 X,任何有拖延或分心的内容都不写下来,这样可以做为工作效率的考量。

90 分钟工作法

把时间以 90 分钟为一个单位分割,并在每个单位时段规画好具体任务,在 90 分钟内保持专注并将任务完成,每完成一个 90 分钟就休息 20 分钟。

总之,现代社会中, 工作效率的关键是能量的管理,而非时间 。避免干扰、分神才是正经事噢。赶紧从浪费人生的 8 小时工作制中解放出来吧。

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